土木杂谈 | 珍惜生命，珍爱健康

2018年10月25日，从小陪伴着我们一起“砸金蛋”的李咏先生，在美国与癌症抗争了17个月后不幸离开了人世，年仅50岁。在我们怀念他的同时，也深深感觉到生命的脆弱。近些年有许多艺术家因癌症不幸早逝，歌手姚贝娜因乳腺癌去世，年仅33岁，香港女艺人梅艳芳因宫颈癌去世，年仅40岁。

我国每年新发癌症例约337万，死亡约211万，全球每天有10000人确诊癌症。各类数据让人震惊，让我们不觉思考并意识到，一个健康的身体，是一切的基础和前提。

但是我们经常生活不规律，主要体现在以下几个方面：

1.睡眠不充足，熬夜

缺少睡眠会使人感到疲劳，大脑在睡眠中耗氧减少，会引起精神焦虑情绪抑郁，机体的抵抗力降低。

2.饮食不规律

现代人因为工作繁忙，生活节奏快，饮食时间不固定，进食过快常吃快餐，饮食结构不合理，或者暴饮暴食，导致消化道功能紊乱，各种疾病随之而来。

3.饮酒吸烟过度

乙醇会使细胞突变，使胃黏膜的屏障功能受到破坏。香烟中含有多种致癌物如多环芳烃，尼古丁等，能直接作用于细胞蛋白质，造成细胞损伤，引发癌变。

4.缺乏体育锻炼

长期不运动会造成心肺功能下降，颈椎病腰肌劳损增加，损害健康。

长期不规律的生活方式会使人进入一种亚健康的状态。二十一世纪的人们应该追求生活高品质，追求健康规律的生活方式：

1.保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。

2.保证饮水充足，每天8杯水。

3.坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

4.杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

5.坚持每天锻炼或散步30分钟。

6.每天热水泡脚，并做适当按摩。

总有人拿“我还年轻”当借口来继续透支自己的健康，然而健康本就应该时刻被关注，若失去健康后才重视这个问题，那么一切就都晚了。保持良好的生活规律和方式，是对自己负责任，也是对身边的人负责任！

拥有健康的身体，生命才能更精彩！让我们从现在开始行动吧！

往期精彩

文字：土木工程学院宣传部 侯乐容

图片：来源于网络

审核：田凌宇 宫傲

编辑：土木工程学院大学生网络发展中心 余泓甫

监制：廉建尧